Effizient.

  • Rumpf-/Rückentraining als Ausgleich zum sitzenden Alltag.
  • Stabilisierung der Kniegelenke und Ausgleich von Dysbalancen.
  • Aufbau nach Verletzungen.
  • Leistungsoptimierung durch Verbesserung von Athletik &Koordination.
  • Vorbereitung auf ein bestimmtes Ziel hin (beruflich, sportlich, privat).
  • Personal Training
    ab CHF 150.-

Smart.

  • Nachhaltige Gewichtskontrolle.
  • Umgang mit Unverträglichkeiten.
  • Verbesserung der mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit.
  • Sportartspezifische Leistungsorientierung für Athleten.
  • Für besondere Bedürfnisse und Ziele.
  • Ernährungsberatung und Körperanalyse
    ab CHF 200.-

Wirksam.

  • Effiziente Erholung ist sehr individuell.
  • Schlaf ist wichtiger als man(n) denkt.
  • Beratung für Schlaf und regenerative Massnahmen
    auf Anfrage

Klar.

  • Eine beobachtende Haltung gegenüber sich selbst und der Umwelt verschafft mehr Raum zwischen Reiz und Reaktion. In diesem Raum liegt die Macht zur Wahl unserer Reaktion. (Viktor E. Frankl)
  • Die innere Haltung beeinflusst unsere Hirnströme. Diese wiederum prägen unsere Konzentrations- und Regenerationsfähigkeit.
  • Beratung für Achtsamkeitstools und zum Verständnis von Zusammenhängen Hirn – Hormon – Nährstoff – Muskel
    auf Anfrage

Spezifische Interventionen

  • Individuelles Programm für 3 Monate

    Lassen Sie sich zu wirkungsvollen nachhaltigen Strategien inspirieren. Wir entwickeln gemeinsam funktionale ressourcenstärkende Gewohnheiten, unter Berücksichtigung Ihrer Alltagsstruktur und Ihrer persönlichen Vorlieben. Erfolgreich zu bleiben, bedingt die Beachtung körpereigener Stressreaktionen und eine daraus gestärkte Selbstwirksamkeit. Ich berate und begleite Sie während 3 Monaten wöchentlich und bin persönlich und schriftlich mit Ihnen in Kontakt.
    auf Anfrage
  • Herzraten Variabilität

    Die Variabilität Ihrer Herzrate gibt Aufschluss über die tägliche Stressbelastung und Regenerationsfähigkeit (Schlafqualität). Mit dem Assessment von Firstbeat über 72h wird die Fähigkeit des Herzens beschrieben, sich wechselnden Herausforderungen anzupassen. Dadurch erkennt man die Fähigkeit Ihres Systems, auf unterschiedliche Situationen zu reagieren. Dies ist ein präzises fundiertes Tool, um Tendenzen unseres Systems zu erkennen und dadurch gesundheitsfördernde und leistungsorientierte Ziele verfolgen zu können.
    72 h Firstbeat Analyse und Auswertungsgespräch
    CHF 350.-
  • Integraler Stress Test ™

    Dieser standardisierte Test ermöglicht eine objektive Erfassung Ihrer Belastungen und Ressourcen. Dieses Format mit Einblick in Ihr Cortisol (Stresshormon) Tagesprofil, Herzraten Variabilität und Neurotransmitter dient der rechtzeitigen Erkennung von Tendenzen, um entsprechend Ihrer neurobiologischen Wertekonstellation Ressourcen kurz- und mittelfristig auszugleichen und langfristig zu fördern. Abgeleitete Schritte daraus stärken Ihre Selbstwirksamkeit und ermöglichen eine neue Umsetzungsstärke. Der Integrale Stress Test ™ ist Ihr Einstieg um in absehbarer Zeit ein Mehr an Energie, Lebensfreude und Widerstandskraft für die Herausforderungen des Lebens herzustellen.
    Fragebogen, Herzraten Variabilität, Cortisolprofil, Neurotransmitter, Auswertungsgespräch
    CHF 950.-
  • Peak Performance Programm

    Entsprechend Ihrer Ausgangslage nach dem Integralen Stress Test ™ und Ihrem gewünschten Ziel, erarbeite ich mit Ihnen Ihr persönliches Programm und begleite Sie über drei Monate.
    Integraler Stresstest ™ und Beratung über 3 Monate
    auf Anfrage
  • Für Betriebe

    Gesundheitstag: Inputreferat, Körperanalysen, Beratungen
    Workshop: in unterschiedlicher Länge mit Themen Ihrer Wahl
    auf Anfrage